道家皇室养生术

道家房中术性学专家建议健康男子每周至少要有一次夫妻生活

首推性活动。

此乃我最好的锻炼方式。道家房中术性学专家建议,健康男子每周至少要有一次夫妻生活,若受条件制约,可用手淫代之。因为长时间禁欲会同时对心理与生理产生冲击,进而引发性功能障碍。

其次是全身运动。

以慢跑、划船、骑车、游泳等有氧运动为佳。持久力训练另外,玩呼啦圈也很值得推荐,它对增强骨盆与腰肌的弹性和灵敏度有独到效果。如无呼啦圈,仿照做一些扭动、来回转动腰部和臀部的运动,也有异曲同工之效。有资料为证:一组惯常坐着工作的男子,参加一项为期9个月的体育锻炼计划后,做爱次数增加了30%,手淫次数增加了50%。

再次是直接对我进行锻炼:

1.指压法。无论在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)我,可增强阴茎神经和血管等的活力,促使海绵体血液充盈,硬度增强。

2.淋浴法。用喷头将温水淋至我的前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,利用热水流进行按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。

3.提肛法。坚持做提肛运动(做忍便动作),可活跃协同勃起的盆底肌肉和韧带的强度,并改善会阴部血液循环,同样有利于增加勃起时的硬度。

4.按摩法。此法又可细分为三种:

(1)按摩下腹部。睡前将一只手放在脐下耻骨上的小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部产生温热感为度。

(2)按摩大腿根部。睡前将两手放于两侧大腿根部,以掌沿按摩36次,力度要均匀轻柔。

(3)摩揉睾丸。双手搓热,先用一手拉紧阴囊,再用另一手掌心置于睾丸上,并轻轻摩擦,以睾丸微热为度。道家秘传房中术学习课程大全